Йога дома, личная практика

Личная практика или то, как принять себя и свою лень 😬💫

Когда в институте йога Айенгара в Пуне мне выдали расписание занятий, я очень удивилась, что на личную практику в день выделяется 3 часа. Бездонное время, когда ты не знаешь, как быть, с чего начать, в каком направлении двигаться, как не увязнуть в самых любимых асанах, где найти стимул что бы поднадавить немного на своё волю и выполнять то, что даётся с трудом, шевелит твой мозг, выпучивает глаза и разрывает от боли. Когда закончить и как при этом всем найти гармонию внутри себя.

Дома у меня есть расписание в ежедневнике, где написано жирными буквами - заниматься йогой три раза в неделю, и дописано - минимум, потом зачеркнуто и опять - через день...

Но по факту, как преподаватель йоги, занимаясь хотяб 2 раза в неделю по 2,5 - 3 часа полноценной йога программой, а не только восстанавливающей практикой, я могу сказать, что важнее не количество занятий в неделю, месяц или год, а важно качество практики, каждой асаны которую ты выполняешь.

Конечно, на первых этапах все ученики практикуют механически, поднял руку, опустил ногу, завернул бёдра. Но по мере продвижения и количества лет практика обретает интеллект, развивается чувствительность в асанах, наблюдение и концентрация возрастают и тело уже знает, в какой практике оно нуждается здесь и сейчас. Через личную практику, без преподавателя, мы познаём самих себя и через себя весь наш мир, то как он устроен. На занятиях с учителем мы открываем новые горизонты, делаем не только то что любим, но и то, что "любит" нас. И именно здесь я поняла, что личная практика это ответ на миллион вопросов, которые скопились за 10 лет моих занятий.

Личная практика это то, без чего невозможно существовать на определённом этапе. Это самый полноценный отдых из всех, какие только я могу себе представить. Но такое озарение приходит ни сразу. Вот мои выводы, может они помогут кому-то ещё хоть немного, ведь все мы себя виним в том, что элементарно не помним названия асан, не занимаемся регулярно, не практикуем дома...

Что нужно для того, чтобы начать заниматься дома, самостоятельно:

💫 принять и простить себя сразу за лень, за отсутсвие мотивации для домашних занятий, не винить себя за то, что заниматься в классе вы вон как горазды, а дома то то, то сё и так никчёмно прошли выходные. Да и в голове оглушительная тишина, не знаете с чего начать, вроде уже тысячу лет занимаетесь, а вот когда один на один с ковриком остались такое недоумение, как будто перый раз на йогу пришли;

💫 если вы и в классы ходите раз в пятилетку, это тоже не приступление. Интересно, что однажды утром вы проснетесь и поймаете себя на мысли, что хотите сделать собаку мордой вниз, например. Это значит пришло время;

💫 личная практика однажды сама придёт к вам, постучится в двери, как непреодолимое желание, как зов. Для этого нужно стараться, так просто она не приходит. Первое время хорошо ходить на занятия, где вы будете не только заниматься йогой, но учиться делать йогу. Сначала придёт понимание йоги, тела, времени, которым вы располагаете и приоритетов, которые управляют вами;

💫 когда у вас внутри появится четкая цель, зачем вам тратить 1,5 - 2 часа на то, в чем вы не разбираетесь, по вашему мнению, тогда появится время. И здесь вы должны быть готовы к встречи с самим собой. Здесь, все ваши занятия в классах и с учителем, семинары и мастер классы, придут вам на помощь, багаж знаний хранится не давая о себе знать;

💫 купите красивый качественный коврик, два кирпича и ремень, проследите, какие асаны вы любите больше всего в классах, на какие занятия бежите сломя голову. Запомните последовательность, которая была на занятии, запишите ее пока память свежа, нарисуйте человечков или просто по-своему назовите асаны. Скорее всего в начале пути названия на санскрите вы не запомните. Выполняйте короткие программы дома или на отдыхе. Делайте пока то, что любите;

💫 купите книгу "Йога: путь к здоровью" Б.К.С. Айенгара, в ней есть серия комплексов при той или иной проблеме, занимайтесь по ней. Или по онлайн урокам Александра Фурашова, которые доступны в ютюбе, либо скачайте приложение Yoga Practika от yoga.ru, где даны последовательности для учеников разных уровней;

💫 составьте себе программу, по которой вы занимаетесь, проконсультируйтесь с учителем, возьмите одно индивидуальное занятие в месяц, получите домашние задания и придите ещё в следующем месяце на проверку, с созревшими вопросами, за новыми заданиями;

💫 ещё раз примите себя такими какие вы есть. Иногда лень, это защитная сила, которая не даёт вам сгореть или выгореть. Даёт шанс генерировать энергию, копить ее для будущих подвигов, стоек на голове, балансов на руках и сногсшибательных прогибов 🙊💌!