Анатомия стоп в йоге Айенгара. Профилактика плоскостпия.

Читайте статью в нашем жж о плоскостопии https://theyoga.livejournal.com/13261.html

Стопы - фундамент нашего тела! Как выстроишь работу стоп, так и пойдёт либо в гору практика, либо будет дрейфовать у подножья горы ! ⠀ На первом же занятии в классе йоги Айенгара вас будут учить правильной работе стоп, расскажут об анатомии, терминах, которые мы используем для точного описания действий. Но не всегда все запоминается с первого раза, а многие долгое время не могут запомнить, что же такое свод стопы, лодыжка и как же ж еёй поднять 🤕🤔! ⠀ Давайте сначала разберёмся в анатомии стоп: 1) Пятки - все мы знаем где это находится, а вот внутренняя и внешняя пятка это уже вам не шутки. Обе эти точки нужно прижимать к полу в позах стоя; 2) Плюсны - пять длинных костей между пятками и пальцами стопы; 3) Внутренний край стопы образует продольный свод стопы. Если продольный свод не формирует арочку, значит мышцы стопы слабые и это будет признаком продольного плоскостопия; 4) Внешний край стопы - расстояние от внешней пятки до мизинца. Его мы прижимаем к полу. 5) Расположенную над продольным сводом стопы внутреннюю лодыжку нужно поднимать вверх от пола и тем самым активизировать работу мышц, образующих свод. При правильном действии будет формироваться арочка, как на третьем фото. 6) Поперечный свод стопы тянется от подушечки под большим пальцем к подушечке под мизинцем. В норме прямо по середине этого расстояния должна быть ямочка (на подошвенной поверхности), это будет говорить о том, что поперечный свод активен и нет поперечного плоскостопия. 7) Пальцы стоп - одни из самых спящих участков нашего тела , в начальных классах мы учим их расширять и расшевеливать, а то они живут как будто прилепленные друг к другу. В более продвинутых классах учим вытягивать пальцы вперёд от пяток.

Пожалуй, это самые часто встречающиеся термины в классах йоги Айенгара касательно стоп.

Работать ими правильно чрезвычайно важно, как для корректной работы в асанах, так и для профилактики и борьбы с плоскостопием. ⠀

⠀ А вы уже научились поднимать внутреннюю лодыжку вверх и одновременно прижимать внутреннюю пятку и подушечку под большим пальцем? Ммм?